Willkommen bei
 Schwitz mit Fritz

Dein Wohlfühlort für intensive Saunaerlebnisse und unvergessliche Aufgüsse
im Birkenhof am Elfenhain

*** AKTUELLES ***


Nachdem ich leider aus dem "aktiven Saunadienst" ausgeschieden bin, gibt es hier nur noch allgemeine Hinweise  zum richtigen Saunieren.  Zudem wird die Seite demnächst "offline" gehen.                                                                    


                    Jetzt auch online verfügbar: "Schwitz mit Fritz". Geschichten aus dem Wellness-Wahnsinn. Nähere Infos unter www.vorelle.de

Warum Sauna ?

Stressabbau und Entspannung:

Ein Saunagang hilft, Spannungen zu lösen und den Kopf freizumachen.

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Stärkung des Immunsystems

Regelmäßiges Saunieren aktiviert die Abwehrkräfte, ideal besonders in den kälteren Monaten.

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Hautpflege

Schwitzen reinigt die Hautporen und lässt den Teint frisch und gesund aussehen.

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Förderung der Durchblutung

Wechselnde Hitze- und Abkühlphasen trainieren das Herz-Kreislauf-System.

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Wann NICHT Sauna ?

Fieber oder Infektionen

Wärme kann den Körper zusätzlich belasten

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Herz-Kreislauf-Probleme

Vor dem Saunabesuch sollten bei entsprechenden Beschwerden ärztlicher Rat eingeholt werden.

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Schwangerschaft und Stillzeit

Hier ist es ratsam, sich zunächst beim Arzt zu informieren.

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Akute Hauterkrankungen oder offene Wunden .

Bei Beschwerden den Arzt befragen.

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Tipps für Anfänger
Erster Saunabesuch? Keine Sorge! Hier sind ein paar Tipps, um das Beste aus Deinem Saunabesuch herauszuholen:

  • Beginne langsam – Beginne in einer milderen Sauna, um Dich an die Hitze zu gewöhnen.
  • Pausen einlegen – Nach jedem Saunagang 10–15 Minuten ruhen. Dein Körper braucht Zeit zum Abkühlen und Entspannen.
  • Ausreichend trinken – Vor und nach der Sauna Wasser trinken, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.
  • Auf den Körper hören – Wenn Dir zu heiß wird, einfach aufstehen und den Saunagang vorzeitig beenden. Es geht darum, sich wohlzufühlen!
  • Keine Eile – Ein Saunabesuch ist kein Wettkampf. Nimm dir genug Zeit, um die Wirkung voll zu erleben.

Empfehlungen

Duftlexikon

Fruchtig - Zitrus, Orange, Grapefruit

Wirkung: Fruchtige Düfte wie Zitrus und Grapefruit anregend, erfrischend und bringen einen Energieschub. Perfekt für alle, die sich belebt und wach fühlen möchten.

Blumig – Lavendel, Rose, Jasmin

Wirkung: Blumige Noten haben eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist. Lavendel hilft beim Entspannen, während Rose und Jasmin eine sanfte, wohltuende Atmosphäre schaffen – ideal für die Abendstunden.

Holzig – Latschenkiefer, Zedernholz, Sandelholz

Wirkung: Holzig-erdige Düfte wie Zedern- und Sandelholz wirken entspannend und erdend, fördern das Gefühl von Geborgenheit und sind besonders gut geeignet, um nach einem stressigen Tag Ruhe zu finden.

Würzig – Zimt, Nelke, Anis

Wirkung: Würzige Düfte wirken erwärmend und laden zu sinnlichen, gemütlichen Momenten ein. Zimt und Nelken passen gut in die kältere Jahreszeit und bringen das „Wintergefühl“ direkt in die Sauna.

Kräuter – Rosmarin, Minze, Eukalyptus

Wirkung: Kräuterdüfte sind klar und kräftig. Rosmarin wirkt konzentrationsfördernd, Minze erfrischt, und Eukalyptus unterstützt die Atemwege, ideal für Saunagänge bei Erkältungen oder müden Geistern.

Zitrus-Kräuter – Lemongras, Verbene

Wirkung: Eine Kombination aus belebenden Zitrusdüften und den beruhigenden Eigenschaften von Kräutern. Zitronengras und Verbene sind ideal für ein erfrischendes, klares Saunaerlebnis, das den Kopf freimacht.

Süß und Vanillig – Vanille, Tonkabohne

Wirkung: Süße Düfte wie Vanille und Tonkabohne wirken entspannend und beruhigend, umhüllen die Sinne und schaffen eine besonders wohltuende und harmonische Atmosphäre. Gut geeignet für eine kleine „Wellness-Auszeit“.

Exotisch – Kokos, Ylang-Ylang

Wirkung: Exotische Düfte wie Kokos und Ylang-Ylang haben etwas Verführerisches und bringen eine gewisse Urlaubsstimmung. Sie wirken entspannend und verbreiten eine leichte, tropische Atmosphäre.

Erfrischend und Mentholhaltig – Menthol, Pfefferminze

Wirkung: Mentholhaltige Düfte kühlen die Atemwege und haben eine stark belebende Wirkung. Perfekt, um nach einem intensiven Aufguss noch einmal tief durchzuatmen und sich erfrischt zu fühlen.

Erde und Moos – Patchouli, Moos

Wirkung: Diese erdigen Noten geben ein Gefühl von Erdung und Ruhe, oft mit leicht mystischem, beruhigendem Charakter. Patchouli und Moos eignen sich für alle, die ein intensives, naturverbundenes Saunaerlebnis suchen.

Kontakt

  • Auf der Rast 7, 93479 Grafenwiesen, Deutschland